[...] ,że dostarczam zadużo Sodu (o 490% zadużo) i 200% fosforu, reszta jakoś ujdzie w 80-100% Niacyny tylko w 55%. Naprawde nie wiem co z tych rzeczy jest dla mnie ważne i w czym mogę to znaleźć. Dlatego potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Kolejny edit... w tym... dzienniku posiłków piszę ,że potrzebuje 3000kcal około 100 g tłuszczu, zaś [...]
sie pochwale ze narazie na mojej redunkcji spadlem z pasa ~103 na 87 przy czym renka sie trzymie w granicach 46 wiec jest dobrze ale zaczyna sie robic ciezko
[...] innych barwach klubowych i dalej wiadomo - łomot, buty sypiące się na leżących itd. Nagle słychać donośne "chłopaki, zostawcie ich!"Konsternacja, akcja zamiera, po czym krzyczący dodaje - "ja też chcę go kopnąć"Wszyscy zaczęli tak brechtać, że nie było dalszego mordobicia. 2.Idziemy z koleżką wieczorem do knajpy.Gościu nazywa [...]
[...] rozciągających, po wizycie u fizjo i ćwiczeniach stabilizujących żwawo poszłam sobie na zajęcia ładnie się nazywające body in balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to kropla potu na zajęciach [...]
[...] ciało i uczą pracy na oddechu. Praca nad oddechem to dla mnie nowość i często łapię się na tym, że nie jest to skoordynowane tak jak powinno z ruchami. Wiem już nad czym popracować. Na pewno trudno było przez ten staw skokowy wykonać pewne ćwiczenia, ale starałam się na miarę swojej mobilności. Niestety nie zdążyłam już zrobić cardio - [...]
[...] podejrzewałam, że na wyliczanki dla mnie za wcześnie ;)Pobawiłam się jednak w małe obliczanie, żeby już teraz nabierać pewnych przyzwyczajeń i wiedzieć, gdzie czego ile w czym jest. Na razie tak skromnie i prosto, czasem pozamieniam mięso na rybę, ryż na kaszę, makaron razowy. Na chwilę obecną wygląda to tak: I. 2 całe jaja, 2 białka jaj, [...]
[...] Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki itp? -na suchoo Zaznaczam, ze wezme sie ostro do roboty, czyli porzadny trening oraz dieta skladajaca sie z okolo 6-7 posilkow(to bedzie trudne do wykonania bez czegos czym bede mogl zastapic normalny posilek) -kup gainera jak cos
bedorf chyba jest troche mocniejszy w parterze od Pudzilli (jesli chodzi o technike), ale tak jak pisalem gameplan bedorfa na nie wiele sie zdał, bo peter odrobił lekcje z BJJ ;) Dlatego pudzian musi czym zaskoczyc :)
[...] raczek87: Leżymy; stopy skierowane wewnętrznymi stronami do siebie (motylek), wyprostowane ręce z tyłu dotykają ziemi. Unosimy się i dotykamy czubków palców u stóp, po czym wracamy.) I na koniec rozciąganie. Czyli krótko i konkretnie :-) dieta: http://imageshack.com/a/img689/5739/8hcx.png Z ciekawostek kulinarnych mam na jutro udo z [...]
[...] zagospodaruje na produkcję glikogenu,aminokwasów endogennych,produkcję hormonów, produkcję tlenu. - ble, ble, ble, bicie piany. A proporcja to klucz do sukcesu jest. O czym wielu nie wie,choć usilnie i nieudolnie próbują udowodnić,że jest inaczej. - najpierw trzeba byłoby udowodnić że poporcja jest kluczem, a potem dopiero można byłoby to [...]
[...] 400g twarogu + białko i nie daje rady taki głodny że głowa boli -- nawet 80mg wina nie zamula -- chyba boldek tak sieeee %-) 8-9 kg to bys zjechal w 2 tyg jakbys byl na vlcd, zobacz co sie z lukim dzieje po 2,5 tyg o czym my rozmawiamy, snara jak mozna siebie samego tak oszukiwac %-) tak było na poczatku potem zjechałem prawie o połowę :)
to cale egzo to tam ktos pisal ze podlot do aplhy nie wiem w czym korwa %-) mialem opakowanie trenu to na ampach1ml wychodzilo po 0,7-0,8 , tren foxa duzo lepiej odczuwalny od tego Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-01-02 21:56:46
[...] ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o nich zapomniałem, wiedziałem ze o czym zapomniałem ale nie mogłem sobie przypomniec. po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki [...]
[...] wychodzi, ciezary małe ale staram się jeszcze poprawiac technikę. Dązek 7/10 nie najgorzej, fajnie nawet wchodziło, najszersze czułem jak pracowały Ustaliłem rampę 7 i zobaczymy jak bedzie starałem się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te [...]
[...] robicie,walicie trening i pijecie po 1l wody :D? Ja to pije praktycznie co serie :P Schodzi 2-2,5l wody na siłowni i do tego potem zalac bcaa w szatni to juz masakra... Jak zabiore 1,5l wody na siłke,to w połowie juz musze przestac pic,zeby miec czym zalac bcaa w szatni :D Niewiem k&&&a jak wy krecicie trening bez odpowiedniego nawodnienia :P
[...] kratownicą: dzis zrezygnowałem brzuszki jak to brzuszki palenie maxymalne az powietrza ciezko zlapac bylo ogolnie sredni zachwyt do tego ból prawego łokcia nie wiem czym spowodowany, nie widze postępów bedzie trzeba zaczac kreatyne brac zeby ruszyc "towarzystwo" pozatym zdaje mi sie ze z planem jest cos nie tak, zajrzyjcie do [...]
Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]
ide przejrze o czym tam pisza w tych rowerach kiedys jak roz***aalem wigrusa ktorego dostlaem na komunie dziadek dal mi ukraine, ktora robilem 2 dni a jezdzilem dzien w ten sposob nauczylem sie mechaniki no i wtedy postanowilem kupic moto-rower
[...] treningów, opis co i jak było trenowane danego dnia..." Opisy - ok, ale sala treningowa, to nie jest plan filmowy niestety. Osoby, które trenują sticte sw wiedza o czym mówię. Chciałbym w tym miejscu zakomunikować, że podczas testu nie będę wrzucał ani fotografii ani filmów typowo z treningów. Nie jestem zawodowym fighterem, żeby robić [...]
Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata. Vol. ileś tam %-)
